يقول الإمام الذهبى فى الجزء الخامس صفحة اثنتين وخمسين فى السير ناقلا عن عبد الله بريدة وهو من أئمة التابعين توفى سنة خمس عشرة ومائة للهجرة حديثه فى الكتب الستة عن عبد الله ابن بريدة يروى عن أبيه وأبو بريدة ابن الحصين وهو من الصحابة رضى الله عنهم أجمعين عن عبد الله ابن بريدة عن أبيه كما قلت بريدة ابن الحصين وعبد الله ابن بريدة من التابعين روى عن أبيه وعن عمران ابن حصين عن أبى هريرة وعن أبى موسى وعن أمنا عائشة وأمنا أم سلمة رضى الله عنهم أجمعين يقول قال كما قلت بريدة ابن الحصين ينبغى للرجل أن يتعاهد نفسه أن يتعاهد من نفسه ثلاثة أشياء ولا يدعها يعنى أمور ثلاثة ينبغى الإنسان أن يتعاهد من نفسه المحافظة عليها لكن بكيفية معينة سيوضحها الإمام الذهبى فاستمع له.

أولها: يقول المشى فينبغى الإنسان أن يتعاهد من نفسه المشى ولا يترك المشى لأنه إذا احتاجه وجده إذا تعلم الركوب باستمرار إذا أراد أن أن يمشى يتعب فليتعاهد نفسه نحو هذا الأمر فليمش دائما وبعض الناس يعنى أصيبوا بالكسل فى هذه الأيام حتى لو أراد أن يخرج لصلاة الجماعة ينبغى أن يركب السيارة

الأمر الثانى: الأكل أيضا لا يمسك عن الأكل فترة طويلة فإن أمعاءه تضيق فليعود نفسه أيضا الأكل بمقدار.