بالنسبة للفائدة المرجوة من التمرين لأنه يعين مدى الحركة والتوقيت فيه وبواسطته ينبه المدرب طلابه إلى التصحيح الأخطاء ويتركب من ثلاث أجزاء هي:

1_التنبيه: وبواسطته يذكر المدرس حركات التمرين جزءاً جزءاً بوضوح تام ولغة صحيحة وصوت مناسب مسموع من جميع الطلاب.

2_فترة الانتظار: وبه يستسيغ الطلاب ما سمعوه من المدرس ويستعيدوه في الذاكرة.

3_الأجزاء وهو الأمر لأداء التمرين ويكون بكلمة واحدة يلقيها المدرس. وله ثلاث مراحل من حيث الأداء هي.

1_الأداء اللفظي: ويستعمل مع المبتدئين أو عند تمرين جديد معقد.

2_الأداء العددي: ويحل محل الأداء اللفظي بعد أن يستسيغ الطلاب حركات التمرين.

3_الأداء التوقيتي: وهو حد الكمال في النداء ويستعمل بعد معرفة التمرين معرفة تامة مع إتقان أجزائه فللنداء على التمرين التالي:

(وقوف فتحاً) ثني الجذع أماماً أسفل لمس المشطين.

يبدأ بالنداء اللفظي حيث يقول:

بالوثب، القدمين متباعدتين. . . . . . . . . ضع، (للوصول للوضع الابتدائي)

1_لمس المشطين، الجذع أماماً أسفل. . . . ثني

2_الجذع عالياً. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . مد

ثم ينتقل إلى النداء العددي فيقول:

بالعدد نفس التمرين. . . . . . . . . . . . 1_2

وينتقل أخيراً إلى النداء التوقيتي فيقول:

مع التوقيت نفس التمرين. . . . . ابتدئ (1_12_1، 2_2)

ويمكن استعمال اللفظ الدال على الحركة عند أداء التمرين مع التمرين وذلك للزيادة في الإيضاح أو عندما يرى المدرس أن بعض الطلاب يخطئون فيقول. . . . . 1_2_ثني، مد