6 - [جلوس القرفصاء. انثناء عرضاً] لف الجذع جانباً مع قذف ذراع، ثم قذف الذراعين جانباً (مرتين). (شكل 2)

النداء: مع قذف الذراع اليسرى، الجذع لليسار. . . لف

مع الانثناء عرضاً، الجذع أماماً. . . . . . لف

قذف الذراعين جانباً مرتين بأربعة عدات. . . ابتدئ 4، 3، 2، 1، قذف2، قذف 4

التمرين كله مع التوقيت. . . ابتدئ 4، 3، 2، 1، 4، 3، 2، 1 (يكرر)

7 - [وقوف مواجهة. تشبيك الذراعين] وثبتين في المكان ثم الوثب عالياً مع فتح الرجلين بالاستناد على ذراعي الزميل واللف جانباً. (شكل 3)

8 - [جلوس القرفصاء] مد الركبتين عالياً بالتبادل ثم مدهما عالياً مع تحريك الذراعين جانباً ثم الرجوع للوضع الأساسي. (4 عدات)

النداء: لمد الركبتين عالياً بالتبادل. . . ابتدئ 4، 3، 2، 1

لمدهما معاً وتحريك الذراعين جانباً. . . ابتدئ 4، 3، 2، 1.

التمرين كله مع التوقيت. . . ابتدئ شمال، تحت، يمين، تحت 4، 3، 2، 1

9 - [جلوس طويل. الظهر على الظهر. الذراعان عالياً. تشبيك] ثني الجذع أماماً بعدتين لحمل الزميل على الظهر.

النداء: لحمل الزميل الجذع أماماً بعدتين ثني 2، 1.

الجذع عالياً بعدتين. . . مد2، 1

التمرين كله مع التوقيت البطيء. . . ابتدئ 4، 3، 2، 1 (يكرر)

10 - [وقوف فتحاً] مرجحة النواس (مرتين) مع ترك الذراعين عالياً بالمرة الثانية فثني الجذع جانباً بالتبادل مع ثني ركبة مضادة بأربعة عدات.

النداء: مرجحة النواس مرتين مع ترك الذراعين عالياً في المرة الثانية. . . ابتدئ 1، 2، 3، قف.

ثني الجذع جانباً لليسار مع ثني ركبة مضادة. . . ابتدئ 4، 3، 2، 1 أو شمال مد، يمين، مد. التمرين كله مع التوقيت. . . ابتدئ 4، 3، 2، 1 شمال، مد، يمين، مد (يكرر).

11 - [وقوف مواجه] الوثب في المكان 8 عدات ثم وثبة الرقص جانباً مع الدوران على