الى كل من يجلس أمام الكمبيوتر كثيرا

ـ[سامي عبدالعزيز]ــــــــ[30 صلى الله عليه وسلمpr 2006, 08:00 م]ـ

1 - الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2 - عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3 - لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4 - إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5 - أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6 - يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7 - تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8 - عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9 - تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.